Wie zur Verbesserung der Short Term Memory

Ein gutes Gedächtnis ist ein sehr leistungsfähiges Asset zu haben, die Sie in allen Bereichen des Lebens helfen. Ein gutes Gedächtnis werden Sie in Ihrem Studium helfen, am Arbeitsplatz, im Alltag und sogar in Ihr soziales Leben. Allerdings hat nicht jeder die natürliche Fähigkeit, gut erinnern. Zum Glück, im Gegensatz zu gewissen geboren in Talente, gibt es eine Reihe von Schritten, wie man das Kurzzeitgedächtnis und lange therm Gedächtnis zu verbessern. Sie steigern Ihre Fähigkeit, durch Ausübung Ihrer Erinnerung, verbrauchen eine nahrhafte Diät und eine gesunde Lebensweise zu erinnern.

Ways to Short Term Memory Improve

Gehirn-Übungen: Wie nutzen wir Übung, um Ton unseres Körpers, können wir Übung nutzen, um unseren Geist zu schärfen. Die gleichen Grundsätze gelten Bewegungsmangel auch hier, je mehr Sie Ihr Gehirn trainieren, desto besser sind Sie in der Lage zu verarbeiten und zu erinnern Informationen. Gehirn-Übungen, um das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern sind auf Neuheit und sensorische Stimulation basiert. Die Idee ist, sich selbst herauszufordern, so dass Sie Gehirnbahnen verwenden kann man so noch nicht verwendet. Sie brauchen nicht einen bestimmten 'Übung', denn selbst die Zähne putzen mit Ihren rezessive Hand genügt. Dadurch werden die weniger verbreiteten Verbindungen auf der rezessiven Seite unseres Gehirns nutzen zu können. Alternativ können Sie versuchen 'Neurobic' Übungen, die Aufgaben umfassen dabei unterschiedlich, wie Ankleiden mit geschlossenen Augen. Lernen etwas Neues ist gut für Ihr Gehirn, selbst etwas Einfaches wie ein Kartenspiel oder ein Rezept.

Focus: Sie müssen die Aufmerksamkeit auf jedes Thema zahlen für Ihr Gehirn, um es zu begreifen. Sie müssen ein Thema, über 8 Sekunden Ihre Aufmerksamkeit für ein Stück von Informationen, um die entsprechende Speicher-Zentrum in Ihrem Gehirn zu erreichen geben. Versuchen Sie, Ablenkungen zu beseitigen, und nicht, wenn Sie Multitasking zu konzentrieren brauchen.

Verstehen Sie Ihren Lernstil: Während die meisten Menschen in der Lage, besser lernen, durch das Lesen oder Sehen, was sie wissen müssen ist, kann dies besser lernen, durch das Hören auf jemanden. Wenn dies der Fall sein, ist es besser für Sie, um Informationen, die Sie versuchen zu lernen und hören Sie zu erfassen. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, was Ihr Lernstil ist, und verwenden Sie diese Methode, um Informationen zu erlangen.

Organisieren von Informationen: Die Organisation der Informationen, die man erwirbt, ist hilfreich bei der Beibehaltung verhindern. Dies kann bedeuten, dass Einträge in Adresse Bücher, Tagebücher und / oder Kalender; oder Aufgabenliste und Notizen machen. Wenn das Material ist kompliziert, sich Notizen machen und darüber zu organisieren, die Noten in Kategorien später. Während die Notizen zu machen, sind Bilder mit Worten.

Zeichnen Anschlüsse: Während das Lernen etwas Neues, versuchen Sie es zu Informationen, die Sie bereits wissen, über das Thema beziehen. Durch Ziehen von Verbindungen zwischen neuen und bestehenden Informationen findet man sie leichter zu merken. Auch wenn das Thema ist völlig neu, ist es fast immer möglich, es zu etwas, das Sie bereits wissen, beziehen.

Eselsbrücken: Eine weitere Möglichkeit zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses ist durch Mnemonik Geräte, die kleinen Tricks verwendet, um Informationen, die in der Regel handelt Vereinigung des Materials zu einem Bild, einem Satz oder ein Wort merken sind. Zum Beispiel kann ein visualisieren ein Mikrofon an den Namen 'Mike' erinnern oder erinnern wird der Satz "Mein Vater erklärt mir sehr außergewöhnliche jeden Sonntag unsere neun Pies ', um die Namen der Planeten" (zurück, wenn Pluto ein Planet war) zu lernen.

Wenn Sie das Kurzzeitgedächtnis verbessern wollen, starten Sie ein gesundes Leben. Wenn Sie sich fragen, welche Bedingungen zu verbessern Kurzzeitgedächtnis sind, gehören sie regelmäßige Bewegung, Stressbewältigung, Schlaf ausreichend und nicht zu rauchen. Eine gesunde Ernährung, die auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und "gesunde" Fette basiert auch trägt zur Verbesserung der Erinnerung. Fügen Sie B-Vitamine, insbesondere B6, B12 und Folsäure, Antioxidantien wie Vitamin C und E, und Beta-Carotin und Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung. Eine weitere überraschende Tatsache ist, dass eine positive Einstellung, und selbst sagen, dass Sie lernen können, und erinnere mich an ein Stück von Informationen wird tatsächlich helfen Sie daran erinnern.